2016年04月28日

前向きな思考や行動になるためには              

こんにちは。

離婚・夫婦問題解決の専門家
司法書士の貞松綾子です。

私はよくクライアントさんに、

「前向きな思考や行動からは
前向きな結果が得られやすいですよ」


ということをお伝えしています。

だけど自分の状態を
「前向きな思考や行動に持っていくこと
自体がそもそも難しいんですよ!」
と思われる方も多いと思います。

確かに簡単にそれができれば
悩みませんし、苦労もしませんよね。(^^;

そこで今日は
「どうやったら前向きな思考や行動になれるのか?」
について考えてみたいと思います。


前向きな思考や行動になる方法は
いろいろあると思うのですが、
その中でも大事なことのひとつとして
「相手との境界線を意識する」ということがあります。

これは具体的には、
「自分の境界線内の問題だけを考えて、
境界線外の問題はあきらめる、割り切る」

ということです。


『あきらめる、割り切る』

これは普段私があまり使わない言葉です。(笑)


もちろん、自分の境界線内の問題であれば
あきらめることはしません。

なぜならこれは
自分次第でなんとかできる問題だからです。

だけど一方で
「自分の境界線外の問題」=
「相手の境界線内の問題」ですから、
もはや自分にはどうしようもできない問題なのです。


だからその問題でどんなに悩んだり苦しんだりしても、
結果に影響を与えることはできません。

ということで
『あきらめる、割り切る』わけなんですね。

これは「前向きなあきらめ」です。

そしてこのように
「前向きなあきらめ」をすることで、
もっと自分にとってプラスになることに
思考やエネルギーを使うことができます。

そのおかげで前向きな思考や行動になれる
というわけなんですね。(^^)


ここでのポイントは、
「これは私の境界線内の問題なのか?」
という視点です。

常にこの視点を持って
自分の身に降りかかってくる問題を見てみてください。

意外と自分の境界線外の問題が
多いことに気づくと思います。


例えば、夫にメールを送ったのに
夫から返事が来ないとします。

この時の「自分の境界線内の問題」は
「夫に伝えたいことをメールで伝える」ということです。

これはメールを送った時点で
目的が達成できていますよね。

そして夫が受け取ったメールの返事をするかどうかは
「自分の境界線外の問題」=「夫の境界線内の問題」
なのです。

そこでどうしても返事をもらわなければ
困る事情があるのであれば、
再度メールをしたり電話をしたりと
いう手段も考えられますが、

それでも返事が来ないのであれば
『あきらめる、割り切る』という
思考の転換が必要です。

夫にも夫の事情があっての行動でしょう。

そこはどんなに知りたいと思っても
わからないことですし、
知る必要のないことかもしれません。


悩んでもどうしようもないこと、
考えれば考えるほどネガティブ妄想が
膨らんでいくことになります。

それなら自分のためにも
『あきらめる、割り切る』と思考を変えて、
「自分の境界線内の問題」に
集中していったほうが楽ですよね。

これなら自分次第で
前向きな思考・行動ができますからね。


ちなみに私はいつも
このスタンスで生きています。

自分に何とかできることなのか
それともどうしようもできないことなのか、
ここを考えて行動することが結果的に
自分が楽に生ることに
繋がっていると思っています。(^^)

悩む必要があることはトコトン悩みますが、
悩んでも仕方がないことは
あっさり手を引いてあきらめるのです。


自分が思うように
いかないことはたくさんありますよね。

そんな時も、自分とうまく付き合いながら
前向きな思考・行動ができるように
工夫をしていくことが大切です。

あなたも「これは私の境界線内の問題なのか?」
という視点を意識してみてくださいね。

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posted by 福岡の「女性のための夫婦問題きちんと塾」 at 10:45| Comment(0) | ├ 気持ちの整理

2016年04月25日

より良い自分を作るために必要なこととは?  

こんにちは。

離婚・夫婦問題解決の専門家
司法書士の貞松綾子です。

先週開催いたしました
「第5回 スマート心塾」では、
参加されたクライアントさんの
潜在意識の中身を見ていきました。

まずはワークをやっていただき、
潜在意識の中にあったものを
貞松がホワイトボードに書き出し、
そこから更に深堀りをしていきます。

このように視覚化してみることで
「重要なキーワード」が見えてきたり、
点と点が繋がって「気づき」が生まれたりします。

潜在意識を変えていくためには
まずは「潜在意識を見る」という作業が必要なんですね。

今回の勉強会でも
参加者それぞれに気づきがありましたので、
ここから一歩変わるきっかけになったと思います。ひらめき


「スマート心塾」の勉強会は
毎回少人数で行っておりますので、
貞松が参加者一人一人とじっくり
関わることができます。

そして貞松や他の参加者の
「客観的な視点」が入ることで、
「自分と向き合う時間」「自分を知る時間」が
より充実したものになります。

自分の狭い考えに縛られることなく
他者の柔軟な考え方を取り入れることができます。

そうすると、バランスの取れた考え方や
余裕のある楽な考え方ができるようになるんですね。


そしてその過程では「気づき」も起こります。

「気づき」が起こればそこから思考を変え
行動を変えていくことができますので、
結果的に現実も変わってくるんですね。

間違った方向に進んでいても
自分では気づかないことはよくあります。

そして気づかないうちに
事態がどんどん悪化していくことは多いです。


ですから時々、「客観的な視点」で
自分自身を見つめ直すことが必要なのです。

ちなみに「客観的な視点」は
自分一人ではなかなか取り入れる
ことが難しい場合もありますので、
勉強会やカウンセリングなどを
うまく利用していくといいと思います。

これも「自分への有効な投資」ですからね。(^^)


いつもお伝えしている事ではありますが、
「自分を作っていくこと」はとても大事です。

どんな環境にあっても
自分らしく幸せに生きて行くためには
「軸を持った自分」が必要だからです。

だからそのためにも
自己投資は積極的にやったほうがいいですよ。

私もこれまでに
いろんな自己投資をやってきました。

そして今も継続してやっています。

自分の成長を止めることなく
より良い自分を作っていくためには、
自分への有効な投資は欠かせませんからね。(^^)


ちなみに有効な自己投資とは・・・

本を読むのも自己投資ですし、
セミナーや勉強会に参加することもそうです。

カウンセリングやコーチングを受けたり、
エステやマッサージ等で癒されることもそうです。

これらはすべて
「自分をより良い状態にしてくれるもの」
「より良い自分を作っていくために必要なもの」
だと言えますからね。


ということで、あなたも
自分らしく幸せに生きて行くために
必要な自己投資を是非やってみてくださいね。

「自分のために」お金を使っていいんです。

あなたには自己投資をするだけの
価値があるのですから。

そして大事なお金と時間をかけて自己投資したものは
必ず成果として回収していきましょう!

自分のより良い変化として実感していきましょう!


そう考えていくと楽しいですよ。(^^)

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posted by 福岡の「女性のための夫婦問題きちんと塾」 at 10:44| Comment(0) | └ 自立と依存

2016年04月21日

自分が変われば夫も変わる? 

こんにちは。

離婚・夫婦問題解決の専門家
司法書士の貞松綾子です。


「自分が変われば夫も変わる」

この言葉を聞いて
あなたはどう思うでしょうか?

「そうだよね」と思いますか?
それとも、「そんなことない」と思いますか?


では、「自分が変われば夫も変わる」
というのは本当なのでしょうか?



私がこれまで多くのクライアントさんの
いろんなパターンを見てきて思うことは、
この質問の答えは多くの場合「YES」
だということです。

つまり、妻が先に変わっていけば
夫も少しずつ変わってくるということですね。


ただし、そうならない場合もあります。

例えば、
夫とコミュニケーションを取る機会がない場合や、
夫の離婚意思がかなり固い場合などです。

これらの場合には
夫は妻の影響を受けることがありませんので
夫との関係性を変えることが難しく、
そうなると夫が変わることも極めて少ないのです。


一方で、妻が変わることで
夫も変わる可能性が高い場合というのは、

(1)同居している
(2)夫のSOS発言が出ている
(3)コミュニケーションを取る機会がある


このような場合には、
妻が先に変わることで
夫が変わる可能性はかなり高いと言えます。


ところで、上記(1)〜(3)の中で
最も大事な要素は何だと思いますか?

それは、
「コミュニケーションを取る機会がある」
ということです。


○夫と毎日顔を合わせている
○夫と時々会うことができている
○メールやLINEで連絡が取れる
○いつでも電話連絡が取れる

など、コミュニケーションを取る機会があれば
そこを取っ掛かりにして
状況を変えていくことはできます。

まずは自分自身が変わって
その後夫も変わって
そして状況が変わっていくのです。


2月からセルフリメイクプログラムを
始めたクライアントのHさんの夫は、
Hさんの良い変化の影響を受けて
最近少しずつ変わってきています。

Hさんを完全拒否だった2か月前と比べると
Hさんに対する表情や態度も
随分とやわらかくなってきましたし、
彼自身の行動にも良い変化が起きてきました。

2か月前にできなかったことが
少しずつできるようになってきました。

まさに、Hさんが変わったから
夫も変わってきているんですね。(^^)


だからまずは「自分から」なのです。

「セルフリメイク」は決して
夫を変えるためにやるものではありませんが、
セルフリメイクの成果として
夫の良い変化がついてくることは多いです。

もちろん、上辺だけの変化では
このような成果は生まれませんし、
自分自身の成長もないことは言うまでもありません。


さてあなたは
3か月前、半年前、一年前の自分と比べて
どんな変化があったでしょうか?

どんな成長をしたでしょうか?

そしてそれらの変化や成長は
あなたにどんな成果をもたらしているでしょうか?

このように
時々セルフチェックをしながら
自分の変化や成長を楽しんでいきましょう!

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posted by 福岡の「女性のための夫婦問題きちんと塾」 at 10:24| Comment(0) | ├ 夫婦関係修復

2016年04月18日

現実を受け入れる意味とは?


こんにちは。

離婚・夫婦問題解決の専門家
司法書士の貞松綾子です。

14日夜に発生した熊本の地震で
多くの方が被害に見舞われたこと、
心からお見舞い申し上げます。

私も16日に予定しておりました
熊本&高千穂旅行を急遽中止いたしました。

今もなお続いている余震。
本当に不安な思いで過ごされていると思います。

もうこれ以上被害が拡大しませんように。
一日も早く元の生活に戻れますように。
被災地が一日も早く復興できますように。

心から祈りを届けるとともに
私にできることを考えてみたいと思います。


さて、

『抵抗できない現実』

自然災害もしかり、相手との関係もしかり、
ということはありますよね。

本当に人生には
いろんなことが起こるものです。


だけど
どんなことが起こったとしても、
最終的には自分に起こった現実を
「受け入れて」そして「前を向いて行く」
しかありません。

あまりのショックで心が折れて
しばらく何もできない状況に陥る
ことがあったとしても、
そこから時間はかかっても
自分の身に降りかかった現実は
最後は自分で乗り越えて行くしかないのです。


受け入れ難い現実や
受け入れたくない現実が
目の前に立ちふさがった時、
大きな抵抗を感じると思います。

そしてどうしようもできない現実に
苦しみ、悩み、辛い気持ちでいっぱいに
なるだろうと思います。


ではそんな時は
どうしたらいいのでしょうか?

どうやって思考を転換させて
いけばいいのでしょうか?

これは難しい問いですよね。


そこで
貞松が思う思考の転換は、

─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
現実を受け入れることは
自分がこれから幸せになるための第一歩

─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─

ということです。


どんな現実であっても
受け入れてそこから一歩踏み出すことが
自分自身のためになる、
という考え方です。

自分の人生や自分の幸せを
相手任せ、他人任せにしていては、
いつまでたっても
不安定なままだと思いませんか?

自分の幸せが相手次第ということでは
この先どれほど自分を不安にさせることか・・・

考えてみればわかると思います。


ですからあなたが今後の人生で
「揺るぎない幸せ」を手に入れるためには、
「自分一人でも幸せに生きていける」という
自分にならなければならないのです。

基本はここです。

そしてその上で、
パートナーや友人など心を通わす
ことのできる人たちが側にいてくれたら、
「もっと幸せが増えるよね!」
そう思える心を育てて行きましょう。

─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
現実を受け入れて
そして
前を向いて行く

─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─

この姿勢こそが、
次なる自分の幸せを
引き寄せる秘訣だと思っています。


現実を受け入れるのは
誰のためでもなく、
自分がこれから幸せになるためです。

そのための「第一歩」なんですね。


焦らずゆっくりでいいですよ。

気持ちがついて行かない時は
誰にだってありますからね。

そんな自分もひっくるめて
気長に付き合っていきましょう。(^^)

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posted by 福岡の「女性のための夫婦問題きちんと塾」 at 11:04| Comment(0) | ├ 気持ちの整理

2016年04月14日

本来の自分を取り戻して行きましょう! 

こんにちは。

離婚・夫婦問題解決の専門家
司法書士の貞松綾子です。


今週の土曜日は友人と3人で
熊本&高千穂へ行ってきます。車(セダン)

私は数年前から年に一度は
高千穂を訪れているのですが、
高千穂は街全体がパワースポットですから
今回もしっかりと浄化して
良いエネルギーを補充してきたいと思います!

自然の中でリフレッシュ!

これが私の最高の
エネルギーチャージ方法です。(^^)


さて今日は
「本来の自分」について考えてみましょう。

本来のあなたとはいったいどんな人でしょうか?



○性格をひとことで言うとどうですか?

○どんないいところがありますか?

○人によく褒められることは何ですか?

○何が得意ですか?

○好きなこと、夢中になる事は何ですか?

○これまでの人生で何を頑張ってきましたか?

○今、周りにある幸せは何ですか?


さて、これらの質問を考える中で
どんな「本来の自分」が見えてきたでしょうか?


そしてもうひとつ、大事な質問があります。


それは・・・


あなたは今、「本来の自分」のままに
生きることができているでしょうか?



いかがですか?


思うようにいかない現実があって
思うようにいかない自分がいて、
こんなはずじゃなかったのに・・・と
嘆きたくなる時もあると思います。

そしてそんな時は
本来の自分がどこかに置き去りに
されていることが多いです。

そんな経験ありませんか?


だけど本来の自分、本来のあなたであれば
こんな時でも乗り越えていけるんです。

本来のあなたには
それだけの力があるのですから。


だからもっと
自分の力を信じていきませんか?

私にはできない。
私一人では無理。
私は意思が弱い。
私はいつもこうなんだ。
私なんてダメだ。

そんなふうに思っていては
本来の自分の力を発揮できません。

それでは本当にもったいないですよ。


だからもっと
自分の力を信じていきましょう!

本来の自分を取り戻していきましょう!



そして、本来の自分を取り戻せるかどうかは
自分の気持ちの問題、心のあり方の問題です。

だから自分でなんとかできるのです。

ちゃんと自分のことを認めて
自分の本来の力を信じてあげましょう。

そうしていけば
必ず苦しい状況から抜け出せますよ。パスワード


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posted by 福岡の「女性のための夫婦問題きちんと塾」 at 11:16| Comment(0) | ├ 自分を大事にする

2016年04月11日

ネガティブな感情も自分のためにある             

こんにちは。

離婚・夫婦問題解決の専門家
司法書士の貞松綾子です。

先週から愛犬コーギーの
ダイエットをスタートさせました。犬

今月末のワクチン接種までに
1キロ減量するのが目標です。

コーギーに長生きしてもらうべく、
食事の量を少し減らして
1日3回2時間の散歩です。

本人はかなり嫌そうですけど
痩せるまでは仕方がありません。(笑)

春は何かを始めるのにいい季節ですね。


さて今日のテーマは、
「ネガティブな感情も自分のためにある」です。

あなたはどんな時に
ネガティブな感情が湧き出てきますか?

最近の出来事ではどうでしょうか?

夫、子供、親、上司、同僚、友人、隣人など
あなたと関わる様々な人の態度や行動に接する中で、
ネガティブな感情が沸き出てくると思います。

また自分自身に対しても同じように
ネガティブな感情を感じることはありますよね。


そして誰でもネガティブな感情は
感じたくないと思うものです。

ネガティブな感情が沸き出てくると
気分が落ち込みますし、
ネガティブ思考が膨らむと
不安や怖れから思考が停止し、
何も行動もできず苦しい状況が続きます。

あなたもそんな経験をしたことはありませんか?


だからできれば
いつもポジティブな気持ちでいたい。

ポジティブな思考と行動で
日々幸せを感じて生きていきたい。

そう思いますよね。

私もそう思います。


では、ネガティブな感情はあなたにとって
デメリットしかないものなのでしょうか?

ネガティブな感情はあなたを
苦しめるだけなのでしょうか?


もちろん、ネガティブな感情に支配されて
苦しくてどうしようもない時は
誰でもそう感じると思います。

だけどそんな自分を
ちょっと引いて見てみると、
そこに「チャンスがある」ことに気づきます。

そのチャンスとは・・・


1.自分を見つめるチャンス
2.本当の自分と繋がるチャンス
3.自分を成長させるチャンス


この3つのチャンスです。

ネガティブな感情を感じている時こそ、

自分を見つめて
本当の自分と繋がって
自分を成長させる

チャンスなのです。


人は本当に苦しい時、しんどい時に
そこからどうやって這い上がったか、
どうやって立ち直ったか、
その過程を経ることで
自分を成長させることができます。

一方で、何の問題もなく順調に
生活ができている時には、
日々意識して向上心を持って
生きていかない限り成長はありません。

成長がないということは、
もし現状に予期せぬ変化が訪れた時には
対応できないということです。

こんな時こそ
「自分力」が試されますからね。

ネガティブな感情が沸いてきた時は
苦しい試練にも思えますが、
自分力を鍛える絶好のチャンスでもあるのです。


1.自分を見つめるチャンス
2.本当の自分と繋がるチャンス
3.自分を成長させるチャンス

今自分はとっても辛くて苦しいけれど、
「これはチャンスなんだ!」と思えれば
少しは気持ちが楽になると思います。


そして、自分を見つめて
本当の自分と繋がって
自分に問いかけてみましょう。

○相手に対して勝手な思い込みをしていない?
○相手に期待し過ぎていない?
○相手をコントロールしようとしていない?
○私、被害者ポジションに陥ってない?
○私、本当はどうしたいの?
○私の意思だけでできることって何だろう?
○今の私にある幸せって何だろう?


このように、
いろんな角度から自分に質問を投げかけて
自分自身と向き合っていきましょう。


ネガティブな感情もまた
あなた自身のためにあるのです。

あなたに大事なことを
気づかせようとしているのです。

あなたが成長してもっと大きな幸せを手に入れる
ために必要な自分力をつけさせようとしているのです。


ということで

ネガティブな感情が沸いてきた時には、
自分に3つのチャンスがやってきたのだと
捉えてみるといいですよ。(^^)

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